2016-08-17 责任编辑:陈勇民 浏览数:
熬夜的体育迷们、熬夜加班的都市达人,新技能学起来,尤其要记补充水分,福能达空气水更有利于迅速补充身体能量,减少熬夜对身体的伤害,记得多喝好水哦!
熬夜对身体的杀伤力不容小觑——
抵抗力下降、皮肤变差、上火、内分泌紊乱......
连专家都建议11点以前要睡觉!
什么,今晚还是做不到?
那小编只有告诉你如何尽量减少熬夜对身体的伤害——
1、多喝水
中国著名中医养生专家罗大伦表示,熬夜首先要多喝水,因为熬夜本身就是一个伤阴津的过程,适当而及时地补水能够有效缓解熬夜对阴津的伤害。另外,熬夜后需要在第二天外出的人也要多喝水,这是有效提高呼吸道防御水平、预防上呼吸道感染的重要方法。熬夜还会导致皮肤毛糙、长痘、出油,所以爱美的女士们更要注意补充水分哦。
用福能达空气制水机,享直饮的便捷,健康好水,纯净甘甜好吸收,助你活力满满!
2、适时休息动一动
长时间盯着电脑或书本会让眼睛干涩、疲劳,尽量每30分钟转移视线一会,闭上眼转转动眼珠,让眼睛有休息的机会;持续的敲打键盘,使用滑鼠也会让手腕感到不适,每隔一段时间就起身活动一下,拉拉筋伸展一下,放松紧绷的肌肉。
3、宵夜这样吃
空腹熬夜可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。当感到饿时,应选择少量淀粉的食物,避免给消化系统增加负担,可以少量淀粉搭配蛋白质,像是豆浆、牛奶,充饥之余还能带来活力。记得只吃五分饱哦!
4、先补眠
若是今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠1到2个小时,因为身体存在每天的基本睡眠需求时间。若是熬夜到疲劳过度,连基本睡眠时间都没达到,那对身体的杀伤力可想而知了。
5、远离酒精
如果熬夜靠饮酒去刺激神经,容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等,绝不可取,并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发,造成皮肤干燥等。
熬夜的体育迷们、熬夜加班的都市达人,新技能学起来,尤其要记补充水分,福能达空气水更有利于迅速补充身体能量,减少熬夜对身体的伤害,记得多喝好水哦!
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